LEAFLEAT TENDINITIS

Tendinitis atau tendonitis adalah gangguan berupa peradangan atau iritasi pada tendon, yaitu suatu kumpulan jaringan ikat berserat yang merekatkan otot dengan tulang.

 

Adapun penyebab dari tendinitis adalah

1.      Melakukan pekerjaan yang melibatkan gerakan berulang dan memberi tekanan pada tendon

2.      Usia yang semakin menua bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami tendinitis, karena kelenturan tendon semakin berkurang

3.      Tendinitis juga berisiko terjadi akibat aktivitas yang melibatkan gerakan berulang-ulang atau olahraga tanpa melakukan peregangan sebelumnya

1.      Lateral epicondylitis

2.      Medial epicondylitis

3.      Achilles tendinitis

4.      Rotator cuff tendinitis

5.      De Quervain tendinitis

6.      Knee tendinitis

 

1.      Rasa nyeri, terutama ketika menggerakan bagian sendi yang terserang

2.      Pembengkakan ringan dan rasa nyeri bila ditekan

3.      Warna kemerahan dan rasa panas juga dapat menyertai

 

1.      Dokter akan memberikan obat pereda rasa sakit, seperti paracetamol atau ibuprofen, untuk dikonsumsi

2.      Menyuntikan kortikosteroid ke area tendon pasien untuk meredakan peradangan

3.      Pengobatan dengan menyuntikan plasma darah kaya trombosit

Tendinitis bisa meningkatkan risiko tendon putus sehingga perlu dilakukan tindakan bedah. Jika iritasi pada tendon berlangsung selama beberapa minggu atau beberapa bulan, penderita bisa mengalami tendinosis, yaitu kondisi tendon yang mengalami perubahan degeneratif dan diikuti terbentuknya pembuluh darah tidak normal.

Lakukan tindakan pencegahan berikut untuk menghindari risiko tendinitis:

·         Hindari aktivitas yang memberi tekanan berlebih pada tendon, terutama jika dilakukan secara terus menerus, dan hentikan aktivitas jika muncul nyeri.

·         Beralih ke pilihan olahraga yang lain, jika olahraga yang biasa dilakukan menimbulkan nyeri.

·         Ikuti saran instruktur olahraga profesional agar gerakan yang dilakukan tidak menimbulkan masalah pada tendon.

·         Lakukan peregangan setelah latihan untuk memaksimalkan gerakan sendi dan mengurangi cedera berulang pada jaringan yang tegang.

·         Jika memungkinkan, atur kursi dan meja di tempat kerja agar sesuai dengan posisi ergonomis, yaitu posisi paling baik sehingga tidak mencederai otot, tendon, atau sendi.

·         Memperkuat otot yang biasa digunakan saat aktivitas bisa menghindari cedera tendon dan sendi tempat otot tersebut menempel.